Тривиум

Сегодня было три проверочных работы, первые пару часов после этого хотелось просто сдохнуть и всё. После сна расхотелось)

Решил попробовать привыкнуть к ZulupadPro, такая бесплатная программка для работы с кучей связанных между собой текстовых файлов. Локальная википедия. Удобнее переходить в ней по ссылкам, чем копаться в проводнике. Пока туда могу книги и музыку на прочтение записывать, и заодно - всякое про общение с людьми (на память боюсь полагаться в критичных вещах).

Скрин ZuluPad

Интересный факт: директор тайваньского IBM дважды вылетал с моего факультета из-за одного конкретного предмета. Это ужасно. Вообще сессия не то что бы поощряет сейчас трудолюбие, сильные усилия могут обернуться ничем.

Завтра писать большую программу, очень надо.

@темы: мысли вслух, учёба

---

Добродетели рациональности

Люблю эту картинку. Хотя статья при прочтении не очень зацепила.
Источник: https://dsent.me/blog/2015/06/17/twelve-virtues/

@темы: картинки, рациональность

---

Вторая попытка, вторая попытка...

Пытаюсь ботать. С регистрацией времени поминутно и музыкой, а также абсолютно понятным сайтом получается неплохо, но всё равно немного страшненько. Нравится, что сайт абсолютно понятный, не нравится, что его материалов может быть недостаточно, или что материалов достаточно, но я не успею.

В "пятидесяти мифов популярной психологии" утверждается, что сдерживание агрессии не так уж плохо, может, то же самое и со страхом? Много лет прожил с убеждением, что подавлять эмоции плохо, но это вроде не так. Попробую без страха.

@темы: книги, учёба, психология

---

59 секунд, которые...

"59 секунд, которые изменят вашу жизнь" Ричарда Уайзмена ("Change Your Life in Under a Minute, aka Think a Little, Change a Lot"). Советовали её как неимоверно научную книгу по самопомощи. Возможно, так, но маркетинга всё равно много в её описаниях.

Прочитал главу про мотивацию, как самую сейчас актуальную.

Вот конспект

Визуализация хорошего будущего - не работает и даже может вредить. Однако улучшает самочувствие, да.

Рабочие техники мотивации:

1. Использование пошагового плана, разбиение цели на подцели, которые менее страшные.
2. Рассказать знакомым, друзьям или семье о своих планах. Одновременно и поддержка, и социальное давление.
3. Понимать, что улучшится после достижения цели. Но не визуализировать, а иметь чек-лист.
4. Вознаграждать себя за достижение подцели.
5. Записывать (или зарисовывать, или печатать) прогресс.

Пять нерабочих техник

Нерабочие, хотя и популярные, техники.
1. Сила воли.
2. Подавление соблазняющих мыслей.
3. Попытка использовать ролевую модель (какого-нибудь Илона Маска).
4. Мечты о том, что будет после достижения цели.
5. Фокусировка на плохом.


Прокрастинация
Эффект Зейгарник (вроде с воспроизводимость не всё однозначно) - незаконченное запоминается лучше.
Эффективный способ борьбы с прокрастинацией - "позаниматься несколько минуточек", что ведёт к тому, что дело не выходит из головы, пока не будет окончено.


Полезно визуализировать процесс учебной подготовки (где, как, сколько). Не результат, опять же.

По одному исследованию, эффективно визуализировать себя со стороны.

Двоемыслие
Да, у Оруэлла это негативное понятие.
"Нужно быть оптимистом в оценке возможности достигнуть цели, но реалистом - в оценке трудностей."

Нужно представить достижение цели, несколько минут подумать об этом, запомнить 2 самых больших плюса. Потом так же подумать о трудностях на пути. Записать две самые большие трудности. Потом подумать конкретизированно, по очереди, над первым плюсом, над первым препятствием, потом над вторым плюсом и вторым препятствием.


Еда и диеты
Есть лучше медленно, чтобы не переедать.
Убирать с глаз долой еду, чтобы не есть её.
Фокусироваться на приёме пищи, не отвлекаться на разговоры, радио и т.д.
Записывать, сколько было съедено.
Вносить небольшие изменения в повседневные дела, чтобы тратить больше калорий.
Зеркало при занятии спортом и еде (предполагается, что так будешь лучше понимать, что происходит).

Исследования Brian Wansink мы пропустим, так как с ними вскрылись проблемы. Там про "пользу маленьких тарелок" и тд.


Наконец, немного пугающий метод, похожий на который был у экзистенциалиста Ялома: нужно написать свою идеальную надгробную речь, в пределах реального, но - максимально лучшую. А потом - сравнить со своим теперешним поведением, характером и всем таким, и подумать, достаточно ли этого для такой надгробной речи, или нужно ещё поработать.
Ялом же предлагал просто поставить на отрезке своей жизни точку, обозначающую текущий момент, и это вызывало очень сильную эмоциональную реакцию.

Забавная цитата

Вот это смешно. Прямо "встань и иди".
«Зейгарник пыталась восстановить способность двигаться у истериков, парализованных, пригласив актёра, одетого в военную форму, чтобы он неожиданно вошёл в комнату и сказал "ПОДЪЁМ!". К сожалению, результаты этого исследования затерялись во времени, хотя один современный русский биограф замечает, что сейчас уже невозможно воспроизвести исследование, т.к. в России невозможно найти человека с подобающим трепетом перед военными или политиками.»

«On another occasion she attempted to restore movement to patients paralyzed by hysteria by having a stooge dressed in a military uniform suddenly enter the room and order the patient to stand. Unfortunately, the results of that study have been lost in the mists of time, although one recent Russian biographer noted that it is no longer possible to repeat the study, as it is impossible to find anyone in Russia who holds the required reverent attitude toward either the military or political figures.»

@темы: Ялом, книги, наука, психология, полезное, мотивация, Зейгарник, 59 секунд, которые изменят вашу жизнь, конспект

---

Коренные москвичи

Подумалось, что понятие "коренного москвича" с увеличением продолжительности жизни потребует больше трёх поколений.

@темы: мысли вслух, трансгуманизм

---

Фотографии из Гарри Поттера

Как же стрёмно, боги. Особенно с бегущей девочкой.

https://grail.cs.washington.edu/projects/wakeup/

@темы: видео, страшное, ИИ

---

Подготовка

День нравится, среда всё-таки. Практикум простой, но - надо запоминать названия функций к коллоквиуму, не очень люблю это делать. Утки на пруду немного потемнели, или мне кажется? Тепло.

@темы: мысли вслух

---

Моральная Машина

"Моральные проблемы беспилотных автомобилей не имеют универсального решения - elementy.ru"

Анализ статистики по миллионам этических дилемм вида "кого должна сбить беспилотная машина, старика или бизнесмена?". Почитать интересно, нравится, что по результатам тестов страны местами любопытно объединяются в группы. Иногда географически близкие (см. Россию), но не только. Стоит быть поосторожнее с небольшими странами, пишут, что на них небольшие выборки.

Интересно, что корреляции с полом, возрастом или социальным статусом (пол, возраст, политические взгляды, религиозность, доход, образование) нет. Это прям неожиданно.

Как уже написал, страны близкие на дендрограмме необязательно близки географически: К России в группу попадает Бразилия, например.

Дендрограмма стран, стрелкой указана Россия

@темы: этика, опрос, беспилотники, статистика, психология, беспилотные автомобили, социология

---

Сомнения

Открыл вроде как самую крутую книгу о самопомощи, она огромная и на английском. Читается довольно просто. Большой её размер объясняется, как я понял, подробным расписыванием всего с использованием плеоназмов.

Вроде как книга должна быть хорошей. Однако, когда начал читать интересную мне главу, был вынужден прочитывать долгие рассуждения о том, как по детерминизму всё вокруг является "закономерным" (lawful), и как это здорово, что у всего есть свои причины, и что это приносит терпимость и даёт, по словам Карла Роджерса, "безусловное позитивное отношение", и что полезно ставить себя на место другого, представляя, что у тебя были бы такие же данности, как у данного человека (генетика, биология, жизненная история). Последнее пробовал и раньше, давало удивительно приятный эффект всепрощения, прекращения злости, например, однако привычкой не стало. Всё это интересные мысли, но читать приходится медленно, однако получается без усилий.

Всё-таки продолжу её читать.

@темы: книги, психология

---

NUDGE

Ростислав Капелюшников: Поведенческая экономика и новый патернализм

Казалось бы, различные "подталкивающие" меры (nudge) хороши, если их применяют в добрых целях. Например, если в кафе будет больше салатиков на видном месте, их будут больше покупать, люди станут более здоровыми и это будет хорошо. Однако тут можно заметить некоторые другие проблемы, не все они кажутся актуальными, особенно по сравнению с вопросом "а с чего это вдруг подталкивать нас будут исключительно в добрых целях?". Пример не самого актуального, на мой взгляд, вопроса - в какую сторону подталкивать, кажется, что все хотят скорее быть здоровыми и богатыми, чем бедными и больными, и части удовольствий здесь можно вполне можно лишиться (от вредной пищи), особенно если это не будет заметно.

Любопытная мысль о том, что можно подталкивать не только в сторону благоразумных, спокойных и взвешенных решений, но и наоборот - способствовать импульсивным решениям. Сначала кажется, что это равноправные точки зрения, но если просуммировать удовольствие по времени, и считать, что сверхбольших пиков/провалов не бывает, то лучше будет первое.


Очень интересная статья. Нравится следующий пример - знал только первую часть. К "великому спору о рациональности".
«Лабораторные эксперименты, подтверждающие существование эффекта первоначальной наделенности, строятся обычно с использованием тех или иных недорогих предметов. Например, одной группе испытуемых вручают кофейные кружки, другой – шоколадные плитки приблизительно равной стоимости. Затем владельцам кружек предлагается обменять их на шоколадные плитки, а владельцам шоколадных плиток, наоборот, обменять их на кружки. Первый же такой эксперимент дал удивительные результаты: в первой группе 89% испытуемых не захотели расставаться с кружками, тогда как во второй 90% - с шоколадными плитками (Knetsch, 1989).
...
Однако это конвенциональное объяснение было поставлено под сомнение в исследованиях Ч. Плотта и К. Зейлер (Plott, Zeiler, 2007; Plott, Zeiler, 2011)... Когда Плотт и Зейдлер видоизменили процедуру, учтя все эти моменты, обменная асимметрия исчезла: доля участников, которые предпочли оставить у себя кружки (в первой части), оказалась практически такой же, как доля участников, которые предпочли приобрести их в обмен на шоколадные плитки (во второй части). »

@настроение: усталое

@темы: мысли вслух, психология

---

Зомбирующие узоры

Почему-то сверхъестественное воздействие компьютера на психику человека всегда представляют как какие-то странные узоры и/или даже звуки ("Глубина-Глубина, я не твой"). В то же время есть куда более реалистичный сценарий: человек видит на экране видео с гибелью своего любимого попугайчика, разумеется, машинно-генерированное. См. Deepfake.

@темы: мысли вслух

---

Нормальный день

День как день, но много пар. Лекции довольно интересные, матанализ простой и выматывающий несколько...

Услышал любопытную теорию про творчество Донасьена бла-бла-бла де Сада: из некоторых противоречий в его книгах (например, из замеченного мной, одновременное и восхваление деспотизма, и упоминание мимоходом отравления тирана как чего-то хорошего), которых довольно много, можно сделать вывод, что все его книги - доказательство от противного (в переносном и прямом смысле - у него хватает отвратительных сцен).

В одном месте, прямо перед похвалами деспотизму (с ограничением рождаемости, всё такое) в примечании автора прямо говорится: «вы не подумайте, что я это всерьёз написал, эти слова специально звучат из уст такого отвратительного персонажа». По-моему, это просто перемигивание с читателем.

Плюс он не стал подписывать смертельный приговор своей тёще, т.е. он не был абсолютным чудовищем, как его герои.

Весьма неправдоподобно, но крайне любопытно.

@настроение: задумчивое

@темы: книги

---

Письменные практики

Познакомился с понятием "письменные практики", одновременно и привлекает, и боязно - слишком популяризованной эта штука выглядит, сомневаюсь, что есть хорошие исследования.

@темы: психология

---

Удмуртия

Если верить вот этому исследованию, деревенские районы Удмуртии - очень депрессивное и суицидальное место. В этом исследовании отмечается банальное, что депрессия встречается чаще у женщин, поинтереснее - что у вдов/вдовцов она чаще. Очень трогательно читать, что из всех сотен опрошенных людей лишь процентов 20 не имеют никаких расстройств, и всего четверо были у врача-психиатра.

Pakriev, S., Vasar, V., Aluoja, A., Saarma, M., & Shlik, J. (1998). Prevalence of mood disorders in the rural population of Udmurtia. Acta Psychiatrica Scandinavica, 97(3), 169–174. doi:10.1111/j.1600-0447.1998.tb09983.x

@темы: психология, депрессия

---

Дисциплины

Кажется, на моё отношение к предметам больше влияет не само их содержание, а контекст: удобство пользования учебником и его вид (матанализ, например, недолюбливаю из-за толстого задачника без структуры), качество занятий, вид значков (интегралы кажутся несколько пугающими и даже нечёткими). Тервер - это куча простеньких задач из нормально выглядящего листочка + дополнительные задачи посложнее, над которыми можно думать вдали от учебника, и тоже хорошо разбирается за один присест в неделю.
Неделя выдалась достаточно простой, но дальше может быть сложнее.

---

Фромм

Домучал-таки эту многословную книжку («Искусство любить»). Быстро читается, если про себя, но с большим замедлением, если вслух - скучно продираться через плеоназмы. Много говорит о кризисе современного ему общества, со всё более ясными к концу книги намёками. Довольно щедро называет "псевдолюбовью" многие формы отношений, рекомендует, как и mindfulness-гуру, практиковать сосредоточенность, этичность, внимательность... Но он критикует форму любви, основанную на взаимном удобстве, и говорит об обязательности конфликтов - а сейчас, когда говорят о всяком ненасильственном общении в отношениях, часто говорят, что отношения могут показаться скучными.
Любовь не может быть слепа, любовь должна включать знание (о любимом человеке и о самом себе), с этим я согласен, но вся культура противоречит сильно-сильно.

Учебная неделя завершилась сносно, но, магистры, это всего лишь вторая неделя! Постепенно привыкаю заниматься учёбой и во внеучебное время, но до золотого стандарта, определённого кем-то "в среднем 3 часа в день" не дотягиваю( впрочем, пока столько на дом пока и нет.

@темы: книги

---

Депрессивные и суицидальные иннуиты

Оказывается, у иннуитов - северного народа, живущего в том числе в Гренландии, - очень распространены депрессии и суициды. Автор "Демона Полуденного" (книжка о депрессии) пишет, что, кроме северного климата и опасностей на охоте, влияет также скученность проживания. В тесных жилищах просто не принято жаловаться и говорить о своих переживаниях.

@темы: книги

---

Вошёл в режим нарушения режима

Кажется, сейчас мой сон временно почти вошёл в норму, и, по моим предсказанием, спустя пару дней почти выйдет из неё. Или нет. Время бодрствования сдвигается вперёд на 2-4 часа в сутки.

---

Игрушка

Впервые после большого перерыва позанимался небольшой длясебяшной компьютерной игрушкой. Добавил одну новую возможность, определился с ближайшими задачами, в очередной раз поразился сложности разрывания большого файла с кодом на модули меньшего размера. Придумал способ разделить код и немного почитал про циклическое импортирование в Питоне.

@настроение: довольное

---

Режим

Сейчас у меня сбит режим сна. Обычно лучше всего получается восстанавливать его, ложась всё позже и позже, но сегодня я попробую удлиннить сон. На улице солнце всё-таки.